ტერფის სავარჯიშო მანქანა: 7 ნაბიჯი

2024 ავტორი: John Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-30 10:19

არსებობს რამდენიმე პირობა, როდესაც ფეხის მობრუნება წინააღმდეგობის გაწევისას არის სასურველი ვარჯიში ფიზიოთერაპიისთვის.

ეს ჩვეულებრივ შესრულებულია "თერაბანდის" ელასტიური გამოყენებით, რათა უზრუნველყოს წინააღმდეგობა, მაგრამ ამის ორგანიზება უზარმაზარი ტკივილია. თქვენ უნდა დააფიქსიროთ თერაბანდი თქვენს ფეხზე (არასასიამოვნო და უხერხული), დაძაბულობა სწორად მოაწესრიგოთ, შემდგომ ტალკით/ცარცით წაშალეთ ტენიანობა … ეს უბრალოდ უზარმაზარი ტკივილია და ის მოითხოვს მუდმივ კონცენტრაციას.

მინდოდა სავარჯიშო გამეკეთებინა ზურგზე წოლისას ისე, რომ ერთდროულად წამეკითხა და მქონოდა ადვილად დასაყენებელი სისტემა, რომელიც ასევე გამძლეობის გაზრდის საშუალებას მისცემდა.

გამოსავალი იყო მცირე წონის გამოყენება, ვიდრე ელასტიური, ჩარჩოზე გაშლილი, რომელსაც შეეძლო ბრტყელ ზედაპირზე იჯდეს და გააკონტროლოს კუთხე, რომლის დროსაც წინააღმდეგობა გამოიყენებოდა ფეხზე. კომფორტისთვის და დაყენების სისწრაფისთვის, იქ გაკეთდა პატარა სოკეტი, რომელიც სწრაფად გადაიჩეხა ფეხის ვარჯიშზე.

ნაბიჯი 1: გაჭერით ჩარჩოს ნაჭრები

მე გამოვიყენე ერთი ნაჭერი 1/2 (12 მმ) პლაივუდი ბაზისა და თავდაყირა გასაკეთებლად და კიდევ ერთი პატარა ჯართი სამაგრის სახით.

თავდაყირა ნაჭერი შეწყვიტა, შემდეგ კი ხვრელი, რომელიც საშუალებას მისცემს წინააღმდეგობის სამაჯურს გაიაროს, გაიჭრა. ეს შედგენილია ზომით და გაბურღულია პილოტის საყრდენი, შემდეგ კი jigsaw გამოიყენებოდა გახსნის მოედნის გასაკეთებლად.

ამის შემდეგ, ბრეკეტი მოჭრილი იყო ფორმაში და სამივე ნაჭერს მიეცა სწრაფი ქვიშა.

თავდაყირა მდებარეობის ადგილი ასახული იყო ფუძეზე და საყრდენი ხრახნებისთვის შესაფერისი გამჭოლი ხვრელები იბურღებოდა ძირში.

ნაბიჯი 2: ჩარჩოს შეკრება

მას შემდეგ, რაც გამჭვირვალე ხვრელები გაბურღეს, წებო წაისვა და შემდეგ თავდაყირა დადგა. საპილოტე ხვრელები გაბურღული იქნა გამჭვირვალე ხვრელებში თავდაყირა ნაწილში და 1 1/2 (35 მმ) ხრახნი გაიყვანეს და მჭიდროდ გაიყვანეს მჭიდრო კავშირის მისაცემად.

ბრეკეტი დამონტაჟდა დაუყოვნებლივ ამის შემდეგ, ჭარბი წებო, რომელიც გამოწურული იყო ბმულიდან, მოიხსნა და ცალი დარჩა ერთი დღის განმავლობაში, რათა წებო განკურნებულიყო.

ნაბიჯი 3: მძივის საკისრების დამზადება

იმისათვის, რომ ფეხი წონასთან დამაკავშირებელ სამაჯურს ადვილად გადაადგილდეს, უნდა არსებობდეს რაიმე სახის საყრდენი, რომელიც დაეხმარება მას შემთხვევით კუთხეში.

როლიკერის ტარების ტოლფასი გავხადე, როდესაც ხელნაკეთი მაღაზიიდან ხის მძივები შემოვიტანე სქელი ფარიკაობის მავთულის მოკლე სიგრძეზე.

ხვრელი, რომელიც თავდაყირა იყო მოჭრილი, იყო ზომის მძივების მთლიანი რიცხვი, ასე რომ, ერთხელ რომ შემოწმდა, შესაბამისი სიგრძის მავთული გაიჭრა.

ჟიგი გაკეთდა იმისათვის, რომ მავთული დაეჭირა, მაგრამ რამდენიმე ხრახნი მიაყენა ჯართის ნაჭერში. წყვილი საყრდენის გამოყენებით, მავთულის ერთი ბოლო მოხრილი იყო მჭიდრო "U" - ში ერთ -ერთი ხრახნის გარშემო, შემდეგ მძივების სწორი რაოდენობა შემოხაზული იყო და შემდეგ მეორე ბოლო დაიხურა ფანქრით.

გაითვალისწინეთ, რომ მავთულს მხოლოდ მეორე ბოლო ჰქონდა ნაწილობრივ დახურული, შემდეგ პირველი ბოლო გათიშული იყო ჯიგისგან და ბოლოს მეორე ბოლო დაიხურა. ამ დახვეწილობის გარეშე, მზა სამუშაო ნაწილის ჟიგიდან ამოღების ერთადერთი გზა არის ერთი ხრახნის ამოღება.

დასრულების შემდეგ, თითოეული ტარების დამონტაჟებულია თავდაყირა გამოყენებით პატარა პან ხელმძღვანელი ხრახნიანი დამონტაჟებული მარყუჟის მავთულის შექმნილი.

ნაბიჯი 4: ზედაპირის დასრულება

საცდელად დამონტაჟების შემდეგ, საკისრები ამოიღეს, შემდეგ კი ლაქისა და ლაქის სამი ფენა დაიდო ნაჭერზე, ქურთუკებს შორის მოაყარეს წვრილი ხრეში.

ბაზის ქვედა ნაწილს მხოლოდ ერთი საფარი მიეცა ზედაპირის დალუქვის მიზნით, რადგან ის მოგვიანებით დაიფარებოდა.

ნაბიჯი 5: ბაზის ქვედა ნაწილის დაფარვა

ბაზის ქვედა მხარე დაფარული იყო თვითწებვადი თექით, ძირითადად იმიტომ, რომ იმ ადგილას პლაივუდი საკმაოდ ცუდი ხარისხის იყო და მისი დაფარვა უფრო ადვილი იყო, ვიდრე მისი შევსება და გლუვი.

ნაჭერი დაიდო შემობრუნებულ თექაზე და კონტური მონიშნული იყო უკანა ქაღალდზე შარპის გამოყენებით (სხვა კალმები ხელმისაწვდომია).

მე ყოველთვის ვხვდები, რომ თვითწებვადი თექის გამოყენებისას ის ყოველთვის ოდნავ იჭიმება გამოყენებისას, ასე რომ ან შეცვალეთ თქვენი ნაჭერი შესაბამისად, ან მოემზადეთ ჭარბი მოცილებისთვის მას შემდეგ, რაც ის დავრჩებით.

ნაბიჯი 6: ივარჯიშეთ

გამოყენებამდე, თქვენ უნდა გააკეთოთ სოკეტის ადაპტერი. სამწუხაროდ, დამავიწყდა ფოტოების გადაღება ამის გაკეთებისას. მე უბრალოდ ავიღე ძველი სპორტული წინდა და დავჭერი ისე, რომ იგი 25 სანტიმეტრით გასცდა ფეხის ყველაზე ფართო ნაწილს. შემდეგ მე შემოვატრიალე ქვედა ნაწილი პაროკორდის სიგრძით და შევაკერე მანქანაზე. ხელით ნაკერების გაკეთება ძალიან ბევრი წუთი არ დასჭირდება. ქსოვის სამაჯური, რომელიც მიბმულია მსუბუქ წონაზე (ამ შემთხვევაში შემოხვეული პირსახოცი), შემდეგ მიბმულია პარაკორდზე.

ახლა კი შეგიძლიათ გააკეთოთ განმეორებითი და მოსაწყენი სავარჯიშოები, როდესაც ზურგზე წევთ და აკეთებთ რაიმე სასარგებლო, როგორიცაა კითხვა.

როგორც ყოველთვის, გააკეთე ის, რასაც გეუბნება შენი ფიზიოთერაპევტი და არა იმას, რასაც კითხულობ ინტერნეტში შემთხვევითი ბლოკიდან.

ნაბიჯი 7: შეცდომები და "სწავლა"

1) განათავსეთ თქვენი ხვრელი სწორად! მე პირველად მაღლა დავდე ძალიან მაღლა, რაც იმას ნიშნავდა, რომ ქსელი ყოველთვის ცდილობდა სოკეტი ჩემი ფეხიდან მოეხსნა. ამის გამოსწორება, მხოლოდ იმას ნიშნავდა, რომ ხვრელი თავდაყირა გაღრმავებულიყო და ახალი (გრძელი) საკისრები გამხდარიყო მისი სრული სიმაღლეზე. ეს არ იყო პრობლემა, მაგრამ იმის გამო, რომ ჩარჩო იყო აწყობილი, ბევრი ბალიში და ჩამკეტი იყო საჭირო, სანამ jigsaw შეძლებდა ჭრის გაკეთებას.

2) საყრდენის გამოყენებით მავთულზე ბოლო დარტყმისას იყავით _ უკიდურესად ფრთხილად. თორემ თქვენც შეძლებთ თქვენი თითის ხორციანი ნაწილის დაჭერა პლეერის რჩევებს შორის რაც შეიძლება ძლიერად. შედეგი შეიძლება იყოს ან არ იყოს მართლაც მაგარი სისხლის ბუშტუკი, როგორიც ჩემია, მაგრამ ის თითქმის მტკივნეული იქნება.