მიიღეთ ზურგზე სასწავლო სამაჯური: 18 ნაბიჯი

2024 ავტორი: John Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-30 10:16

ოდესმე გგონიათ, რომ ვარჯიშის დროს ზურგის ტკივილის შეწყვეტა არ შეგიძლიათ? ყოველთვის უბიძგებთ საკუთარ თავს ძალიან შორს და იტანჯებით ამის გამო? თუ ასეა, "უკან დაიხიე" სასწავლო სამაჯური თქვენთვისაა!

როგორც საშუალო სკოლის და კოლეჯის სპორტსმენები, ძალების ვარჯიში გახდა ჩვენი ცხოვრების რუტინული ნაწილი. ჩვენმა სპორტულმა სწრაფვამ გვასწავლა, რომ ვივარჯიშოთ ჩვენი შესაძლებლობების მაქსიმალურად და ჩვენ წარსულში ჩავატარეთ NCAA მძლეოსნობა. ახლა, როდესაც ჩვენი კოლეჯის კალათბურთის კარიერა დასრულდა და გასაკვირი არ არის, რომ III დივიზიონიდან NBA– ში თამაშის მომდევნო ნაბიჯის გადადგმის პერსპექტივა არ გვაქვს, ჩვენ კვლავაც შევინარჩუნებთ ძალას ძალოსნობაში. ამდენი წლის შემდეგ, ჩვენ ვიცით, რომ ქვედა ზურგის ტრავმები არ არის ახალი წონით კატეგორიაში და ჩვენ ორივეს გვაქვს ჩვენი წილი მათში. ეს დაზიანებები ყველაზე ხშირია იმ პირებს შორის, რომლებიც კომპრომისს უწევენ ფორმას და აწევისას არასწორ კუნთებს იკავებენ. სწორედ ამიტომ, ჩვენ გამოვიყენეთ სავარჯიშო სამაჯური "დაგიბრუნდი", რომელიც გვაფრთხილებს, როდესაც თქვენი ფორმა კომპრომეტირებულია ზურგის ქვედა ნაწილის კუნთოვანი სიგნალების გამოვლენით.

ეს მოწყობილობა არის დამხმარე საყრდენი ინტეგრირებული ელექტრომიოგრაფიის (EMG) სენსორებით, რომელიც მოხერხებულად მდებარეობს ქვედა ზურგის ერექტორულ კუნთებზე, რომლებიც ამოიცნობს და თვალყურს ადევნებს კუნთების აქტივობას რეგიონში და აფრთხილებს მომხმარებელს, როდესაც ძალოსნობის დროს კუნთების ზედმეტი ვარჯიშია.

ეს ინსტრუქცია გვიჩვენებს, თუ როგორ ავაშენეთ "დაგიბრუნდი" სასწავლო სამაჯური, როგორც კი დავამთავრებთ მესიის კოლეჯის ბიოსამედიცინო ინჟინერიის უფროსკლასელებს.

ნაბიჯი 1: მასალები და ინსტრუმენტები

იმისათვის, რომ ავაშენოთ სასწავლო სამაჯური "დაგებრუნეთ" დაგჭირდებათ:

• 2 BITalino EMG სენსორი (თითოეული $ 27)
• 2 3 ელექტროდი BITalino ლიდერობს - შეიძლება გამოყენებულ იქნას ერთჯერადი ან ორმაგი ელექტროდის სადენებიც (თითო $ 24.25)
• 1 Arduino Uno ($ 23.00)
• 1 ნახევრად ზომის პურის დაფა ($ 5.00)
• 1 პურის დაფის მხტუნავის მავთული ($ 3.95)
• 1 ბატარეა ელექტრონიკის დასატენად ($ 3.95)
• 1 Arduino piezoBuzzer ($ 0.95)
• 1 დამხმარე უკანა სამაჯური ($ 10.95)
• 1 Arduino თავსებადი SD ბარათის მოდული მონაცემთა აღრიცხვისთვის ($ 2.13)
• ნემსი და ძაფი ან ორმხრივი ლენტი (რეკომენდირებულია)
• Arduino პროგრამული უზრუნველყოფა ($ 0)
• მოტივაცია ($ 0)

სავარაუდო მთლიანი ღირებულება ($ 152.43)

ნაბიჯი 2: მომზადება

• წრიული დიაგრამების კითხვის ფონზე ცოდნა სასარგებლო იქნება.

  • ინსტრუქცია უნდა იყოს საკმარისად მკაფიო, რომ გაუძღვეს მოყვარულებს
  • იხილეთ მასალებისა და ინსტრუმენტების სია
• ამ ბრეკეტის მიზანია თავიდან აიცილოს ერექტორ სპინა კუნთების ჯგუფის დაზიანება. ეს კუნთები, განსაკუთრებით ზურგის ქვედა ნაწილში, შეიძლება ადვილად დაშავდეს ვარჯიშის დროს. ამ კუნთების ძირითადი ცოდნა ხელს შეუწყობს კუნთების ადგილმდებარეობის დადგენას და დიზაინის შეცვლას მათი სპეციფიკური საჭიროებების შესაბამისად. ეს კუნთები პასუხისმგებელნი არიან ზურგის გასწორებაზე და შეიძლება ასოცირებული იყოს წელის ტკივილთან. დამატებითი ინფორმაციისთვის იხილეთ
• ელექტრომიოგრაფია, ან EMG, შეიძლება გამოყენებულ იქნას ელექტრული სიგნალების გამოსავლენად, რაც იწვევს კუნთების შეკუმშვას. ეს არის ის, რაც გამოყენებული იქნება ქვედა უკანა კუნთების შეკუმშვის დასადგენად. EMG– ს შესახებ დამატებითი ინფორმაციისთვის იხილეთ ელექტრომიოგრაფია (მაიოს კლინიკა).
• ჩამოტვირთეთ Arduino პროგრამა

• მოწყობილობის კოდისთვის GitHub– ზე წვდომა აქ.

  GitHub არის პროგრამული უზრუნველყოფის განვითარების პლატფორმა, რომელიც იძლევა პროექტის შემუშავების რამდენიმე ერთობლივ ფუნქციას. შეიტყვეთ მეტი GitHub– ის შესახებ აქ

ნაბიჯი 3: უსაფრთხოება

• ჩართეთ Arduino დაფაზე ელექტროენერგიის ჩართვა ჩართვის ჩართვისას.
• შეინახეთ საკვები და სითხეები მოშორებით.
• ეს არ არის სამედიცინო მოწყობილობა და არ უნდა იქნას გამოყენებული როგორც სამედიცინო დიაგნოსტიკის ინსტრუმენტი.

• ნუ დაეყრდნობით Got Got Back Back- ს ზურგის ერთადერთი დაცვისათვის. თუ თქვენ გაქვთ ზურგის პრობლემები, გირჩევთ გაიაროთ კონსულტაცია ლიცენზირებულ ტრენერთან სავარჯიშო მოდიფიკაციისთვის ზურგის დასაცავად.

  მიუხედავად იმისა, რომ ეს გამაგრება გაგაფრთხილებს ზურგის მოქნევისას ტრავმის პრევენციის იმედით, მომხმარებელზეა დამოკიდებული, რომ იმუშაოს პასუხისმგებლობით და საკუთარ ფიზიკურ ფარგლებში

ნაბიჯი 4: მინიშნებები და მინიშნებები

• დარწმუნდით, რომ EMG BITalino დაკავშირებულია წრესთან არდუინოსთან.

• დარწმუნდით, რომ თქვენ გაქვთ გადმოწერილი SD და SPI ბიბლიოთეკები არდუინოში.

  შეამოწმეთ "ესკიზი"> "ბიბლიოთეკების ჩართვა" და გადახედეთ ჩამოსაშლელ სიას

• შეინახეთ ბრეკეტი მჭიდროდ ქვედა ზურგზე.
• შეაერთეთ წრე ზუსტად ისე, როგორც ნაჩვენებია სქემის დიაგრამაში, ისე რომ არ დაგჭირდეთ კოდში პინ ნომრების შეცვლა.
• თუ თქვენ გაქვთ პრობლემები კოდთან დაკავშირებით, დატოვეთ კომენტარი სექციებზე და გამოსცადეთ ისინი ცალკე.
• ნებისმიერი უკანა სამაჯური გააკეთებს. თუ უკანა სამაჯური არ გაქვთ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ დამონტაჟებული მაისური.
• კოდის შიგნით გაფილტვრის დამატება ბარიერის დადგენით უჩვეულოდ მაღალი სიგნალის მოსაშორებლად, რომელიც შეიძლება არ იყოს კუნთების შეკუმშვის გამო.
• ფერადი კოდის მავთულები თუ შესაძლებელია, რაც გაადვილებს კავშირების დაცვას წრეში.

ნაბიჯი 5: დაიწყეთ მშენებლობა

დროა დავიწყოთ თქვენი სამაჯურის "Get Your Back" მშენებლობა!

ნაბიჯი 6: წრიული დიაგრამა

ეს EAGLE დიაგრამა გვიჩვენებს შემდეგ კავშირებს, რომლებიც უნდა მოხდეს:

• MicroSD ადაპტერი უკავშირდება 4 ციფრულ პინს, როგორც მითითებულია, 5V და GND.
• ზარი ასევე დაკავშირებულია 1 ციფრულ პინთან და უკავშირდება GND- ს. რეზისტორის გამოყენება არჩევითია.
• 2 EMG სენსორი დაკავშირებულია არტუინოს 5V, GND და ცალკეულ ანალოგიურ ქინძისთავებთან.
• პოტენომეტრი უკავშირდება სხვა ანალოგიურ პინს.

ნაბიჯი 7: შექმენით თქვენი წრე

გამოიყენეთ Fritzing დიაგრამა ზემოთ და ერთი წინა გვერდიდან თქვენი სქემის შესაქმნელად. MicroSD ბარათის ადაპტერის მოდულის EMG ჩიპების, პოტენომეტრის, Piezo Buzzer- ის და CS pin- ის გამომავალი ქინძისთავები შეიძლება შეიცვალოს, თუ კოდს შესაბამისად შეცვლით. თუმცა, microSD ბარათის ადაპტერის მოდულის სხვა ქინძისთავები უნდა იყოს დაკავშირებული ზემოთ და EAGLE- ის სქემატურ ფიგურებთან. პიეზო ბუზერი შეიძლება განთავსდეს მიკროსქემის დაფაზე ნებისმიერ ცარიელ ადგილას.

ნაბიჯი 8: განსაზღვრეთ ელექტროდების განთავსება

Erector spinae კუნთების ჯგუფის შესახებ თქვენი ცოდნის გამოყენებით, მოათავსეთ ერთი ელექტროდი კუნთის ჩასმაში და ერთი რამდენიმე სანტიმეტრით ზემოთ თითოეულ მხარეს. გარდა ამისა, მოათავსეთ ერთი ელექტროდი ძვლის რეგიონში, როგორიცაა თეძო თითოეულ მხარეს. ჩვენ გირჩევთ ელექტროდების განთავსებას, როგორც ზემოთ ნაჩვენებია. ელექტროდები ერთმანეთისგან დაახლოებით ორი ან სამი სანტიმეტრით არის დაშორებული და სიმეტრიულია ზურგის ცენტრში, პირდაპირ ერექტორ ზურგის კუნთებზე. მათ გარდა, ელექტროდების ერთი ნაკრები არის ბარძაყის მარცხენა და მარჯვენა რეგიონებში.

ნაბიჯი 9: დაადგინეთ სად უნდა დაიდოთ ელექტროდები უკანა სამაჯურზე

ახლა დროა დადგინდეს, თუ სად უნდა მიამაგროთ თქვენი უკანა სამაგრები ელექტროდებს. ეს შეიძლება გაკეთდეს წინა საფეხურიდან მიმაგრებულ ელექტროდებზე უკანა სამაგრის ტარებით და ბრეკეტის მარკირებით, სადაც ისინი დაუკავშირდებიან ელექტროდებს. ამის შემდეგ შეგიძლიათ ამოიღოთ ელექტროდები ზურგიდან და თეძოებიდან და განათავსოთ ისინი უკანა სამაგრზე არსებულ ნიშნებზე. ისინი გარეგნულად უნდა გამოიყურებოდეს.

ნაბიჯი 10: მიამაგრეთ ელექტროდები BITalino ელექტროდის კაბელებზე და უკანა სამაგრზე

სანამ ელექტროდებს მიამაგრებთ სამაგრზე, ისინი უნდა იყოს დაკავშირებული BITalino ელექტროდის კაბელებთან. უბრალოდ დააჭიროთ ელექტროდებს კაბელებზე და განათავსეთ ისინი უკანა სამაგრის ნიშნებზე. წითელი კაბელები უნდა მიდიოდეს ზედა ელექტროდებზე, შავი კაბელები კი ქვედაზე. თეთრი კაბელები უნდა იყოს მიმაგრებული ჰიპ ელექტროდებზე. ადგილზე შესვლისთანავე მიამაგრეთ ელექტროდები ორმაგი ცალმხრივი ლენტით ან შეკერეთ ისინი ადგილზე.

ნაბიჯი 11: ჩაიცვი უკანა სამაჯური

ახლა თქვენ მზად ხართ ჩადოთ უკანა სამაჯური, როგორც ჩვეულებრივ გააკეთებდით. EMG კაბელები უნდა გამოვიდეს სამაგრის ქვედა ნაწილიდან ორივე მხრიდან მარტივი წვდომისათვის.

ნაბიჯი 12: მიამაგრეთ EMG მავთულები მიკროსქემის დაფაზე

უბრალოდ დააწკაპუნეთ კაბელებში თქვენს მიკროსქემზე მიმაგრებული EMG ჩიპებით.

ნაბიჯი 13: ჩართეთ ბატარეა დასაწყებად

როდესაც მზად იქნებით დასაწყებად, ჩართეთ ბატარეა. ზუზერი გაგაფრთხილებთ, როდესაც ძალიან ბევრს იყენებთ ზურგზე და ჩაწერს თქვენს მონაცემებს microSD ბარათზე. გამორთეთ ბატარეა, როდესაც არ იყენებთ.

ნაბიჯი 14: შეცვალეთ პოტენომეტრი, რათა შეგატყობინოთ ერექტორ სპინას მოქნევისას

პოტენომეტრი არის ძაბვის გამყოფი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ შეცვალოთ ძაბვის სიგნალი გამომავალი პინიდან (რომელსაც თქვენ დაუკავშირდით პინ A1). პოტენომეტრის გადატრიალებით თქვენ ცვლით ამ ძაბვას და შესაბამისად ზღურბლს. გამოიყენეთ პოტენომეტრი, რათა შეცვალოთ ბარიერი, რომელზეც ზუზუნი ისმის. შეამოწმეთ იგი, დარწმუნდით, რომ ზუზუნი გაისმის მხოლოდ მაშინ, როდესაც ზურგს უკან იკეცავთ.

ნაბიჯი 15: გაათბეთ

გათბობა არის ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რაც უნდა მოხდეს ვარჯიშის დროს დაზიანებების თავიდან ასაცილებლად!

ნაბიჯი 16: დაიწყეთ ექსპერიმენტი

ჩართეთ ბატარეა ყოველი ნაბიჯის წინ, იმუშავეთ ჩვეულებრივად და მოუსმინეთ ზუმერს. თუ ზუზუნი ჟღერს, ეს ნიშნავს, რომ თქვენ ძალიან მტკიცედ მუშაობთ თქვენს ზურგზე და უნდა შეცვალოთ წონა ან გამეორება.

ნაბიჯი 17: თქვენი მონაცემების ნახვა

მუშაობის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად ნახოთ თქვენი მონაცემები. უბრალოდ ამოიღეთ microSD ბარათი თქვენი წრიდან და ჩადეთ კომპიუტერში. ნავიგაცია თქვენი კომპიუტერის ფაილის Explorer თქვენი SD ბარათი და გახსნა ფაილი "Datalog". აქედან შეგიძლიათ მარტივად დააკოპიროთ თქვენი მონაცემები Microsoft Excel– ში მარტივი ანალიზისთვის. გრაფიკის შესაქმნელად, როგორც ზემოთ მოცემულია, უბრალოდ მონიშნეთ თითოეული სვეტი და ჩადეთ გაფანტული ნაკვეთი.

ნაბიჯი 18: დამატებითი იდეები

როგორც მომავალი დამატება, დიზაინი შეიძლება შეიცავდეს Bluetooth მოდულს, რომელიც საშუალებას მისცემს დაუკავშირდეს მომხმარებლის მობილურ ტელეფონს, სადაც მონაცემთა შეგროვება ინახება.

მშენებლობის ღირებულებისა და დროის შესამცირებლად, თქვენ შეიძლება გაწიროთ მონაცემების ხილვის შესაძლებლობა მოწყობილობის microSD ბარათის ასპექტის ამოღებით. კოდი უნდა შეიცვალოს შესაბამისად, მაგრამ ეს დაზოგავს დროს, ფულს და დაფის ადგილს.

RC ფილტრი შეიძლება დაემატოს სერიას EMG– სთან ერთად, სანამ ის ანალოგურ პინს დაუკავშირდება სიგნალის გასაფილტრად და ხმაურის შემცირებაში.